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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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想瘦就瘦  

2011-07-08 17:29:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 点击-边吃边减重

你知道信念的力量吗?

曾经在很长一段时间里,没有人相信人类可以在4分钟内跑完1英里,因为从来没人完成过。

有信念, <wbr>一定可以瘦


你知道信念的力量吗?
曾经在很长一段时间里,没有人相信人类可以在4分钟内跑完1英里,因为从来没人完成过。直到1954年的5月6日,一个叫罗杰?班尼斯特的英国人在比赛中,以3分59秒4的成绩跑完了1英里,而短短的46天之后,这一纪录被缩短到了3分58秒,而现在新的世界记录是3分43秒13,为什么一个曾经被视为人类极限的记录会被反复刷新并大幅度提高呢?因为那个英国人告诉了全世界,我们可以做到。

为什么要积极面对?
这个故事告诉我们的道理很简单,坚信,它就会发生! 因为你的思想会影响你的行为— —而且它完全在你的掌握之中。 研究表明,减重成功的人通常确信自己能成功。会员Valen的故事就是很好的例子:

会员心声
Valen平时对自己的要求很严格,要求自己每周都必须减重,但黄金周后发现自己增重了1公斤,这让她非常沮丧。其实像“再也不"“永远不"“我一定"等绝对语言看似是你做出了积极的申明,而实际上它们是消极的,它们让你没有选择的余地,产生了不必要的心理负担,不可避免的让你产生挫败感。消极的想法就像滚雪球一样,会越滚越大——我这次可能做不到……我这次真的没做到……我下次也没办法做到……我下次也真的没做到……我永远做不到!
Valen是如何做的:
“首先,通过网上课程,我明白了减重过程中偶尔一两次体重小小的增加是很正常的,只要我能继续坚持,认真地按照方案减重,肯定能达到目标,一次小小的失败并不意味着我就不能成功减重,想想之前的减重成绩!而且我明白了,对自己过于严格的要求并不好,现在我对自己的要求换成了“本周我希望能减重0.5公斤"之类的话,。"

当你经常性地反思你成功的能力时,你将在自己的进步中看到不同。这种反思会不断强化你的自信,更加自信的你会获得更强大的力量去克服困难,这样的一种良性循环下,你的减重成功还会远吗?

什么才是积极面对?
有没有试过和自己对话?在自我交谈中,你可以与你的负面思想交锋,并让积极的想法占上风。比如当你怀疑自己的目标是否能达成时,你可以告诉自己:我已经减了5公斤,这是以前从来没有过的,而且这一次我掌握的是方法,我可以随时利用这些方法来控制我的体重。类似这样的积极自我交谈会对我们的思想产生积极的影响,从而形成乐观积极的想法。

同时,积极面对还是:

  • 你能辨别出消极的想法,而且明白他们可能对减重产生的消极影响。比如我永远也不可能管住自己的嘴,这样的想法就可能会导致你自暴自弃,不再坚持。
  • 用积极的思考代替消极的念头。当你觉得减重很难坚持的时候,不妨采取一些小技巧给自己一些鼓励,比如以一件小尺码的漂亮衣服作为你的目标,想象自己减重成功穿上它的美丽瞬间;或者是把你最重时候的照片和现在的照片进行比较,已经取得的成绩也是你坚持下去的动力。
  • 明白任何改变都需要时间和过程,偶尔的不顺利也是这个过程的一部分。当你进展缓慢的时候,请告诉自己这也是减重的必经过程,不会影响最后的结果,你要做的就是继续坚持,再努力一下。
  • 认清你能做到的,而不是你不能做到的。经常看一下你体重记录中的那条向下的曲线,肯定你已经取得的成绩,不要让类似“昨天我没能经受住冰淇淋的考验"这样的负面想法充斥你的头脑。

更多参考:

慧俪轻体官方网站

新浪官方博客

新浪官方微博

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