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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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当运动成为一种生活方式  

2011-11-18 09:26:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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增加运动与减重成绩之间的关系,相信不用再赘述了,你也完全懂得让自己的身体活动起来,你的减重会更有效。

当运动成为一种生活方式 - 金山 - 金山教你如何边吃边减重
 

可真的要达成运动目标,似乎还是困难重重。没关系,让我们来为你鼓鼓劲,再告诉你生活中举重若轻的运动方式。

增加运动与减重成绩之间的关系,相信不用再赘述了,你也完全懂得让自己的身体活动起来,你的减重会更有效。可真的要达成运动目标,似乎还是困难重重。没关系,让我们来为你鼓鼓劲,再告诉你生活中举重若轻的运动方式。

运动的10个理由

1. 让你感觉更好
2. 增加你的新陈代谢
3. 燃烧卡路里,帮你减得更好
4. 增加肌肉,完美塑形
5. 降血压,减少胆固醇
6. 减少罹患心脏病、糖尿病、中风和部分癌症的风险
7. 改善睡眠,提振精神
8. 增加力量和柔韧性
9. 增强骨质,预防骨折
10. 帮你终身维持完美体重

如果你在上班

  • 步行上班,或者提前一站下车,如果你开车上班,找个远一点的停车场。
  • 在办公室里多走动走动
  • 走楼梯,不搭电梯
  • 利用午饭时间散步20分钟
  • 减少电话和邮件沟通,走到同事身边面谈
  • 尽可能让自己站起来(比如打电话的时候)

如果你在家里

  • 放弃开车,步行或骑自行车去购物
  • 收起你的电视机遥控器,养成起身换频道,开关电视机的习惯
  • 自己动手洗车
  • 如果你在健身房锻炼,聘请一个私教,他能帮你合理锻炼并且长期坚持
  • 把运动鞋和运动装备放在显眼的地方,随时提醒自己出去运动
  • 和家里的小朋友或者宠物一起到小区散步
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