注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

网易考拉推荐

金秋美食之南瓜  

2010-09-13 15:33:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

金秋美食之南瓜

边吃边减肥--慧俪轻体

                                                                                

 

 

说起南瓜你会想到什么?

万圣节的恶作剧?油滋滋的南瓜饼?不管怎样,金色的南瓜非常适合秋季的色调,这种美味健康的蔬菜会让你的餐桌色彩也瞬间鲜明起来。

富含胡萝卜素,维他命E和C以及丰富的纤维素,对肠胃也非常有益处,此外,南瓜对于缓解秋天略显干燥的气候也非常适宜。

下面推荐几款简单易行的南瓜菜肴,别再为如何烹饪这种似乎没什么特别味道的食材而发愁啦!



南瓜排骨汤
配料:排骨500克、南瓜100克、葱段、姜片、料酒、食盐。
制作:
1. 将排骨清洗干净,锅中水烧开后放入排骨、姜片、料酒,大火炖煮,煮开后捞起备用。
2. 将南瓜去皮,切成方块备用。
3. 将排骨放入锅中,加入适量清水、葱段、姜片和料酒,大火将汤煮开后,转中火炖30分钟。
4. 放入南瓜块,将南瓜煮至软烂,加入食盐。



紫薯南瓜糕
配料:100 克 南瓜(倭瓜、番瓜)、80克紫甘薯、40克牛奶、20克芡粉、20克白糖
制作:
1. 南瓜、紫薯切丁微波高火加热3分钟,取出搅拌成泥。
2. 用30g牛奶化10g淀粉,然后加入10g白糖,倒入紫薯泥搅拌均匀。用10g牛奶化10g淀粉,然后加入10g白糖,倒入南瓜泥搅拌均匀。
3. 南瓜泥先倒入锅内刮平,再倒入紫薯泥刮平。冷水入锅,水开后继续在锅内蒸10分钟左右。
4. 取出待凉切块即可。



南瓜蒸饭
配料:小南瓜1个,大米40克,白果3颗,青豆若干。
制作:
1. 南瓜1/3处削开盖(能起到个小锅盖的作用即可),掏出内瓤。
2. 大米、白果、青豆洗净,放入南瓜盅内,加少许水,上锅蒸熟(第一次尝试可使用熟米饭)。
3. 所选南瓜一定要新鲜,这样才有鲜甜味道,具体配料可以根据个人喜好搭配,腊肠、熏肉也未尝不可。
  评论这张
 
阅读(365)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017