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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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金山麻辣说减重十一  

2010-08-25 15:59:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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金山麻辣说减重十一

边吃边减肥

金山麻辣说减重十一 - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

 

减重中遇到困难,遭遇瓶颈,关于如何调整饮食和运动有疑问?我们的专家金山将为你解答。

 

慧俪轻体TM专家金山为你解答减重中遇到的种种问题,快人快语,妙趣横生。

问:想问一下关于汤的棒点。 我看到好些汤的棒点都是以毫升计算的,那汤是以水面高度算毫升呢?还是以汤里面的内容算毫升啊?

答:按照汤的水面高度算毫升。

问:替一个现在不方便上网的朋友发个问题。金山老师,能否给她点评一下她昨天的食谱,看看这在减重初期合适吗?

15日晚:
1. 1杯红酒+1跟长茄子&1个柿子椒(酱油醋盐、两滴亚麻籽油凉拌的,吃掉了三分之二)
2. 一大碗汤(比平时多加了4个香菇)
3. 2牙柚子+10个左右的草莓(封箱的正常大小)

运动:
1. 饭后半小时,跳绳不到300下吧,断断续续的,跳30、50个得歇1分钟,哈哈直喘???
2. 仰卧起坐50个 中途歇了不到1分钟(因为这是第三天做,肚子酸痛的不行,最终坚持做了50个)

16日:
早餐:鸡蛋1个+粥1碗 吃了一点的咸菜
10:30黄瓜1根

答: 每天蛋白质摄入150g左右比较合适。根据你的食谱粗略估计,你的蛋白质摄入是50g左右。这也有可能是你体力不佳的原因之一。你的食谱中蔬菜水果占了主要成分,但是热量远远低于正常人每天最低限度的1000千卡。长期坚持,会导致你营养不良,甚至可能导致你周期失调。

另外,我们也知道过度节食会经常导致过度进食,往往结果是辛辛苦苦减了几周,有几两顿的过度进食回到原位。 我们建议你根据你的棒点预算,每天吃的食物要接近你的棒点预算,这样可以保持你的新陈代谢,让减重更加平稳,舒适,而更少反弹。

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