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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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金山麻辣说减重十  

2010-08-18 11:39:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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金山麻辣说减重十

边吃边减肥--慧俪轻体

金山麻辣说减重十 - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

减重中遇到困难,遭遇瓶颈,关于如何调整饮食和运动有疑问?我们的专家金山将为你解答。

慧俪轻体TM专家金山为你解答减重中遇到的种种问题,快人快语,妙趣横生。

问:听到学员说,多走楼梯会损害脚底板的一个部位,请问会吗?除了日常走路外,我在坚持一周跳两次有氧操,这样会帮助更快达到目标体重对么?请问还有什么推荐运动?

答:上下楼梯对脚底板没有损害作用。下楼梯对膝盖和踝关节的冲击较大,而且运动量较小。所以我们更鼓励会员多上楼梯,少下楼梯。
日常走路你能保证每天6000或10000步以上吗?在规律运动的基础上,增加两次有氧操,对减重是有帮助的,但种类太多,或者比以前的运动量大很多而不能坚持,可能会适得其反。建议逐渐增加运动量和运动种类,每周增加10%左右为宜。

问:在按照棒点吃的前提下,我的体重基本是每一个星期下降1-2斤多左右,第二周会回上去0.2-0.4公斤,这是怎么回事?

答:每个人的体重变化都不一样。建议你看你的平均每周减重速度,下降1-2斤再上升0.2-0.4公斤,我们认为你的减重是卓有成效的。你可以使用E区的体重记录器。相信经过一段时间你会很喜欢你的体重曲线。

问:我是容易水肿的体质,能不能再推荐一些好的蔬菜、零食,粗粮或者水果。

答:水肿分为病理性水肿和一过性水肿。病理性水肿一般由身体严重的疾病引起,而且时间较长,不容易消退,相信你应该不是。一过性水肿往往是由于吃盐过多或者喝水太少造成的,可以看看你的饮食里面是否口味较重。增加饮水量也有一定帮助。


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