注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

网易考拉推荐

10条保持规律运动的建议  

2010-07-09 16:37:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

10条保持规律运动的建议

近半个世纪的减肥经验

10条保持规律运动的建议 - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

 

很多人总是抱怨自己抽不出时间运动,这篇文章会教你一些小技巧帮助你坚持运动。

你是否会纳闷:在你准备运动的时候,总会被一些事情打乱计划。譬如妈妈顺道过来看你;辅导孩子做功课;小狗将你的跑鞋叼走。这可能表示你需要好好调整一下自己的运动计划了。


巧妙利用生活方式
所制定的计划应该适应你的生活方式。例如,如果你的工作时间没有规律,那么就不应该选择时间固定的课程。你可以利用那些穿插在你生活中的运动机会:如送孩子上学或在午餐时间走出办公室去户外步行。

制订一周的时间表
为了更好地管理时间,为一周内计划要做的运动制定一张时间表。每天至少运动20分钟,哪怕只是在附近快走。

给自己一个奖励
每周为自己买一束花或一张新的CD来奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来,如,与孩子一起玩耍或与朋友在散步时交流近况。

让每个人都知道自己的计划
确保你的家人和朋友都知道你的运动计划,包括运动时间、运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。在运动时,如果需要有人帮你照顾孩子,那么应提前做好安排。

做好动力降低的准备
每个人都在一直努力保持动力,但是,做好出现动力降低的准备可以帮你长期对抗这种现象。例如,你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操,那么可以让朋友打电话叫你,如果那时候你还躺在沙发上就有点说不过去了。

避免“危险”情况
即使是最热衷的锻炼者也会有很多事情让他们无心运动,比如,观看最喜欢的电视节目,晚上和朋友一起外出狂欢或有邻居过来聊天。学会识别这些“危险”情况,采取措施并找到避免这些“危险”情况的方法。

购买漂亮的运动服
如果你不想在运动时看起来很邋遢的话,花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服;这样你的运动热情也会高涨。

整理出一个健身抽屉
在你匆匆忙忙为运动做准备时,最后一件事可能是到处找运动袜。不如将所有运动服饰放在一个专用的抽屉中,以便在需要时能马上找到。

将健身包放在门口的位置
记住将健身包放在门口。这样有两个好处:第一,便于你随时找到它;第二,随时提醒你是时候去运动了。

不要只穿不洗
最后一点也很重要:从健身房或游泳馆回来,将脏衣服直接放到洗衣机中。否则,没有什么比找不到一双干净的袜子更容易让你取消运动的计划了!


 

  评论这张
 
阅读(354)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017