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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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章子怡献爱南非世界杯减肥  

2010-07-08 03:27:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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章子怡献爱南非世界杯减肥

46年的减肥经验值得信赖

导读:国际影视大腕章子怡于阿德大战前现身南非开普敦绿点球场,参加“特殊奥运会团结杯”的揭幕战。章子怡的美妙身材也难免不引起人们对运动魅力的猜测。

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    身为国际影星大腕和特奥全球形象大使的伊人光临,自然吸引众多镁光灯。投入爱心获得尊敬,投入运动收获身材,章子怡的美妙身材也难免不引起人们对运动魅力的猜测。事实是,运动对于健康身材意义重大,科学减重离不开适当的运动,现任慧俪轻体中国科技总监的金山认为,很多女孩子误解了运动。­

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1.误解:运动是痛苦的­

运动不仅可以充满乐趣,比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步,还有助于丰富生活:如果你一整天都要和一大堆人呆在一起,运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前,运动可以使眼睛放松,如果是在室外运动,肯定视野开阔,心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你,运动的成就感更有吸引力。­

            

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2.误会:运动打乱生活计划­

很多人认为没时间运动,运动会打乱生活计划,事实是,养成习惯,运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同,你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭,但对于运动,你需要有意识地分配出时间,合理安排。­

运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时,你会觉得自己更有活力,而当运动停止时,你就不再像运动时那么活力四射,最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张,但这会让你受益匪浅。­

3.肌肉使人更苗条­

有一点是必须要明确的,适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成特级运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,新陈代谢旺盛,表现更有活力、健康。­

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4.养成运动的习惯­

让所有的事都成为生活习惯——无论是运动还是正确的饮食——其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯:想象从运动中得到的益处:想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材,这将有助于激励自己。­

5.慢慢地开始运动­

一嘴吃不了胖子,同理,一次运动去不了浑身赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时,肯定会让你失去信心,心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适,很容易把人带回原来状态。开始一项运动,从小运动量开始,慢慢适应,逐渐提高运动量。­

                                         

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6.要找一个运动伙伴­

不管是单人运动还是集体运动,和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情,而且他是很好的督促人,因为你会有一种责任感,不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做为运动伙伴。­

7.做自己喜欢的运动­

大部分人会在大学期间形成自己运动习惯,至少有一项特别喜欢的运动,那就just do it好了。如要要尝试一个新运动,一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动,那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式,直到找到自己喜欢的运动。要知道,运动带来的成就感甚至不亚于工作!­

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