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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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为新片古天乐3天减肥18斤(图)  

2009-07-31 13:57:30|  分类: 减肥动起来 |  标签: |举报 |字号 订阅

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边吃边减肥?go to 慧俪轻体

  

为新片古天乐3天减肥18斤(图) - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

体重管理专家金山

古天乐为新片《窃听风云》短时间内增肥13.6公斤,再在3日内激减9公斤,毅力惊人!可怕的是也有很多人盲目效仿!稍有健康常识的人都知道,快速减肥、增肥严重有害于健康。艺人为艺术贡献健康,能理解,但你呢!

国际减重中心慧俪轻体技术总监金山建议,减肥要理性,明白快速减肥实质:

1.减得越快,反弹也越快

在节食快速减肥的时候,新陈代谢会降低,最终会导致饮食量越吃越少,热量摄入也越来越少,但是体重却不见下降。我们开始焦虑,于是我们摄入更少热量,以期降低体重,而我们的身体越来越反抗这种恶劣“待遇”。

                                       为新片古天乐3天减肥18斤(图) - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

2.恶性循环这最终会导致一个恶性循环。如果你不能摄取足量的营养,这也是快速减肥的主要风险,你的大脑,身体都会发出饥饿的信号,因为对你的身体而言,生存是第一位的。但对你而言,这种感觉就像是你在放弃,并失去对自己的控制。你觉得自己是一个失败者,然后有可能开始非理性的进食。

为新片古天乐3天减肥18斤(图) - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

对于芸芸众生,如何才能健康、有效减肥呢?金山认为:

1.不能急于求成

这是一个永不停止的溜溜球效应,体重增加、减少、然后再增加。而选择缓慢而稳定降低体重的方法(健康的减重速度是每星期0.5-1kg),你不仅可以善待自己的身体,而且你将有可能永远保持这样的体重。难道这不比无休止地反弹好吗?

                              为新片古天乐3天减肥18斤(图) - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

2.每天都在减,积少成多一个成功减肥的网友的经历最具代表性:“看到体重能够慢慢地减少,我很高兴。因为不仅减重了,更重要的是我获得一种健康的生活方式。”

可能短时间之内看不到明显的效果,但是时间长了,效果也就凸显出来,正所谓每天进步一小步,最终进步了一大步。

                                    为新片古天乐3天减肥18斤(图) - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

3.对减肥的正确认识正确的方法是慢减肥。它不仅能达到减肥目的,还能培养一种受益终生的生活习惯,最关键的,它是健康的。同时还能让你精力充沛,因为你不必饿肚子,也不必为食物焦虑。你正在与食物建立一个良好的关系,这是取得永久性成功减肥的关键。

                                            为新片古天乐3天减肥18斤(图) - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

4.做好长期减肥准备 不能因为体重下降缓慢感到焦虑,短时间内不要寄奢侈希望,至少我现在的体重正在减少,而且没有出现反弹。

5.一个积极心态在体重的缓慢下降过程中,之所以能够坚持下来的原因,还在于积极的态度:我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的。它不是一个长期执行的‘节食’计划,而是需要我一生享用的健康的生活方式。

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