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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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减肥:灵活应对特殊情况  

2009-03-06 10:50:29|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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减肥:灵活应对特殊情况 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

你的减肥不应该因为一些偶尔出现的特殊情况而失败。如果你在大多数时间里确实严格执行了合理的饮食和运动计划,那么偶尔一次的大饱口福并不会破坏最终的好结果。听听秀体网的资深体重管理咨询师金山是怎么说的。

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偶尔发生的特殊情况不会影响进程

即使有最好的饮食和运动习惯和最坚强的意志,有时候你还是会发现给自己定下的这些规定难以滴水不漏地执行。比如,虽然你有严格的饮食原则,但是当你参加家庭聚会,公司的聚餐或者是其他特别的活动时,你又会开始管不住自己的嘴。

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减肥的进程不会因为几次特殊情况而失败。但是前提是你要做到以下两点。首先,你确实每天都严格执行了自己的健康计划。它们已经融入了你的生活,成为你的生活方式,而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一方面,特殊情况就是特殊情况,不能经常出现。如果你一周参加了几次这样的特殊活动,那你就有必要诚实地告诉自己:它们已不再是特殊情况,在计划中应该明令禁止。

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生活不应该被完全制度化,但计划可以提高生活质量。娱乐也不一定会对你健康的习惯产生不好的后果。保持自己的生活节奏,那么特殊情况就依然是特殊的。学会怎样享受那些特殊时刻,而又不会事后懊恼,因为你要对自己的健康负责。一旦你能在健康的生活方式和特殊情况之间找到平衡,你就可以提前安排和考虑这些特殊情况。

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特殊情况的特殊应对法

1.      在活动的前后几天适当增加些运动量。

2.      先吃几天比较清淡的食物,这样参加这些活动时就不会有心理障碍了,而且也能使自己得到更大的享受,不会事后留下遗憾。

3.      许多聚会场合都有食物和饮料供应。如果你正在减肥,参加这些社交活动时,就要考虑你将要参加的活动是否适合你,并要考虑采取什么样的措施来控制自己的饮食。如果你正在维持一个减肥后的体重,你就需要考虑哪些食物适合自己吃,而且是自己喜欢吃的。

 

4.      在饮酒的场合,首先要记住的是,酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥努力,尽管它有可能会减缓你的减肥过程,但是,过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量,它将会极大地伤害你的身体。在喝酒的时候适当喝一些水会非常有好处,这会使你的精神振作,而且可以消除由于饮酒带来的口渴感。

5.      宴会上的食品并不一定都是高脂肪、高糖和高热量的。而且即使在宴会上,你也可以控制自己脂肪食品的食用量。你可以尽情品尝宴会上的各种食品,但要填饱自己的肚子,你最好只选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品。这样当你离开宴会的时候,你不仅吃得饱饱的,而且吃得美美的。

6.      另外,社交聚会的主要目的是把大家聚在一起,它为大家提供了一个和不同人相互交流的机会。食物大体上说是聚会的衬托或者说是一道布景。你可以尽可能地选择远离食物的地方,多关注的是其它事情。

 

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