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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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金山麻辣说减重三   

2009-12-23 16:17:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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边吃边减肥--慧俪轻体

  问题:

  金山老师,控制饮食的方式对任何体质的人都适用吗,我一直减得很缓慢~可能因为原来胃口就不是很大。能不能针对不同体质研究一些不同的减肥方式呢。

回答:

  合理饮食和运动是控制体重的必要方式,任何体质的人都适用。你认为你的体质不同,可能是新陈代谢比较低,但是研究证明,绝大多数人单位体表面积的新陈代谢差异不大。所以,减重时不要把体质作为自我安慰的借口,而应该更多关注合理饮食,适当运动。

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问题:

  金山老师,我这个月似乎找到了我的冲动食物了,就是各种漂亮的甜点,我闻到她们的香味就会让我联想到各种造型优美的甜点,然后再想到她们香甜松软,入口即化的口感,更不用提看到实物后,那种冲动就更强烈,而且不吃到撑都停不下来,等撑了就晚了,磅点早就超到地球另一边去了,那种诱惑似乎是我过不去的一道坎,怎么办????

回答:

  这不是你一个人的冲动食物,这是大多数人的冲动食物。但不能停止,不能抑制欲望是需要解决的问题。就像网瘾。如果满足感缺失,要用上网和食物来填充,如果只是一个阶段,属于正常现象,比较好的解决办法是找到能让心理获得满足的其它方式,让甜品变成生活中小小的美好事物而不是主要的满足感来源。相信你的导师也给过你一些很好的解决方案,你可以从中选一个先尝试,然后再请导师帮你一起总结分析,一定能找到适合你的办法。

 

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问题:

  在轻体我在2月的时间里,比较顺利的减掉了10斤,这个成果让我欣喜万分。可是欣喜之余我也感觉到自己的精力严重的跟不上了。同样的工作环境和工作内容,以前我晚上11点左右睡觉第二天精力还很充沛,可现在9点左右睡觉,第二天还是觉得没有昏昏沉沉的,而且有很多时候明显感觉到注意力不能很好的集中。您能帮我解答一下这个问题么?谢谢!

回答:

    首先要恭喜你减重效果显著。需要说明的是,减重期间,你摄入的能量会比你身体的需求略低,而且食物总量减少也可能造成一些营养素的摄入不足。你可以通过增加食物品种,注意营养的全面均衡,特别是增加新鲜的蔬菜水果,甚至可以每天补充一片维生素和矿物质的片剂。另外,你还要注意对饥饿感的控制,让自己处于舒适区间,而不要为省棒点而挨饿。

 

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