注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

网易考拉推荐

真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤  

2009-02-11 09:31:45|  分类: 减肥加油站 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

                             真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

 秀体用户名:ziying  

      年龄:41

  身高:161 cm

       起始体重:70 kg BMI:27.01 肥胖

  目前体重:57 kg BMI:21.99 健康

  已减体重:13kg

  用时:12个月

                       真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

  体重史

  我在没生小孩子之前体重在52.5kg左右,生完小孩子之后是62.5kg(15年前生的小孩)。后来几年因为工作的关系,很忙很累,能吃能睡,体重一度飙升到77.5kg。前几年通过美容院减肥,两个疗程减到65,后来反弹了5kg,也就是70kg,然后这几年基本上都保持在这个体重,不降不长了。

                           真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

  我改变我喜欢

  饮食上:

  彻底改变了自己以前爱快吃和爱吃撑,喜欢吃方便面、饮料垃圾食品等的饮食习惯,以前总是吃很多,现在不仅是在量上少一些,而且非常注意食物种类的选择,肉也相对少一些,取而代之的是丰富的蔬菜水果。

  在秀体记录,查阅相关文章,以及秀友交流的过程中,我学到许多关于营养,养生,健康方面的知识,也让自己变成了一个非常关注营养,关注健康的人。不仅让自己的生活更加健康,家人、朋友也受益不少。

                            真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

  运动上:

  人都有惰性的,我也不例外,我是一个不怎么爱动的人,能躺着决不坐着,能坐着决不站着。即使是运动,也是很轻微的,譬如随意地扭扭腰,伸伸腿之类,也没有有氧运动的概念,77.5kg时,曾跳过一个月健身操,1J也没有瘦,最后也就放弃了。

  以前一天的运动最多也就是上下班走路各20分钟,但是自从记录后,开始新一轮的减肥计划之后,我有意识地增加日运动,现在早餐和晚餐之后基本上都要运动一小时。从以前刚开始的跑步几分钟就气喘吁吁到现在可以跑步50分钟,都是我一步一步循序渐进运动的成果。现在,我改乘电梯为爬楼梯,有时上楼100层(下楼坐电梯,因为下楼对膝盖不好),把运动日常化,更容易坚持。如今,瑜伽、太极、爬楼、慢跑、快走成了我最爱的运动,每天都有有一些这样的运动,运动已经成功我日常生活的一部分,我很享受这样的生活。

  从一个不爱运动的人变成了一个热爱运动的人,以前一直是没有一件运动服和一双运动鞋,现在变成了一个平时也喜欢穿运动鞋休闲衣方便运动 的人,现在已有好几套运动服。

                           真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

  成功之后

  一年时间从70kg到57kg,这是我10多年来不敢想的事,现在居然变成了事实。以前穿衣服要穿XXX。。。加加加大号,加到没有号为止,甚至找不到自己能穿上的衣服。每次买衣服总是很小心地问营业员有没有自己能穿的号,但是现在已经没有这样的顾虑了,而且还有机会选择样式,找到自己喜欢的衣服。

  通过在记录减肥,不仅是体重的变化让我对自己更加自信,同时,这样的一个过程让我更加肯定自己——原来我可以坚持,而且这么成功。每天的运动让我充满活力,心态上也更年轻了,生活更加充实。我越来越相信:任何事,只要认准目标,坚持不懈,总会有成功的那一天,我也相信,只要愿意,生活可以更加美好。

                            真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

  体重管理咨询师点评:

  1、 我们总是在寻找速成的减肥方法,但是往往速成伴随着对健康的损害,反弹等一系列的问题。无论是哪种方法,如果没有真正从饮食运动生活习惯进行调整,都是徒劳的。所以,科学有效的减肥方法应该是最终帮助自己获得一个健康的生活方式,并长期保持下去才是长久的。减肥只是手段,健康的生活才是目的。

                       真实的减肥故事:40岁阿姨一年减26斤 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

  2、 运动能提高身体的新陈代谢,消耗热量,是减肥中不可或缺的因素。但是我们总是以工作忙,没有时间为运动找借口。实际上,日常的运动,譬如提前一站下车走路到公司,改乘电梯为爬楼梯,工作一小时起身倒杯水,起身扔垃圾,起身和同事交流而不是通过电话,等等日常细微的举动都可以达到运动的效果。Ziying从日常运动开始,循序渐进,培养自己的运动意识和运动习惯,已经享受到了运动带来的各种好处。其实,并不是大块时间的运动才是运动,运动日常化,细节化,更容易坚持,也更能达到运动的目的。当然,如果有时间,每个星期3-4次规律的运动,进一步保证了瘦身的效果。

  评论这张
 
阅读(2476)| 评论(11)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017