注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

网易考拉推荐

健康的力量:周迅的美丽不反弹  

2008-08-05 11:39:33|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

进入秀体,健康减肥!

 健康的力量:周迅的美丽不反弹 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

周迅自从与联合国开发计划署结缘,成为他们首位中国亲善大使后,周迅的形象便与健康接下因缘,可不,《时尚健康》8周年珍藏版的封面上又出现了她美丽和谐的绿色身影。在倡导人与自然和谐的时代背景下,节约与环保颇具意义;在追求时尚生活的路上,健康的美丽不反弹。

健康的力量:周迅的美丽不反弹 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

现代生活的繁华多多少少会引起一些人的浮躁,在享受物质生活富裕的同时却丢掉了生活的本质——健康饮食,秀体体重管理专家如是说,究竟如何才能达到既享受丰富美食,又吃的健康还美丽呢?看看他有什么好的建议。

健康的力量:周迅的美丽不反弹 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

一、平衡膳食——健康饮食的前提

健康饮食的前提是平衡膳食。食物是我们获得所需热量及各种营养素的唯一来源,在天然食物中没有一种能够提供人体所需要的全部营养素,所以只有合理选择、合理搭配食物,才能达到膳食平衡,以确保机体摄取所需各种营养素,满足机体正常的生理需要。

健康的力量:周迅的美丽不反弹 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

二、科学饮食的结构

A.谷类和薯类食物位居塔底层;谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,每人每天应该吃300-500克,是碳水化合物的主要来源。

健康的力量:周迅的美丽不反弹 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

B. 蔬菜和水果占据第二层;蔬菜每天应吃400--500克,水果100-200克。蔬菜水果是矿物质、膳食纤维和维生素C和胡萝卜素的重要来源,建议多吃些红、黄、绿色较深的蔬菜和深黄水果,它们所含营养素较丰富;蔬菜和水果有许多共同的地方,但不能完全彼此代替,不应只吃水果而不吃蔬菜。

健康的力量:周迅的美丽不反弹 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

C.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层:每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);主要的营养素是:蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

健康的力量:周迅的美丽不反弹 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

D.  奶类和豆类食物占第四层,含丰富的优质蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质,牛奶其含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等,是人体必须的营养素。

E. 第五层塔尖是油脂类,主要提供能量。植物油含有维生素E和必需脂肪酸但据调查,现在大部分家庭食用的植物油数量都要超标,这对于健康是不利的。

  

  评论这张
 
阅读(1289)| 评论(12)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017