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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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性感小细腿 自信穿上迷你裙  

2008-07-29 10:37:52|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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进入秀体,快乐减肥!

 

 性感小细腿 自信穿上迷你裙 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

   酷夏已至、奥运即将来临,有多少女孩子期盼脱下深色的、裹腿长裤,换上耳目一新、生机勃勃的亮丽迷你装!说不定还能在国际友人的面前秀一秀,只恨象腿拖累,无法施展远大的报复……,别灰心,秀体咨询师来帮你。时下不是提倡慢减肥嘛,只要在日常生活中坚持锻炼,每天进步一点点,迟早就会修炼成正果,小动作大效果。 

  首先,记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害,而且由于身体相关部位升温,关节灵活,它会使动作更充分,锻炼瘦身效果更理想。热身其实很简单,比如快走几分钟,或是爬几层楼梯都是不错的选择。

  其次,坚持每天做几个简单的塑身动作,不管是在家里,还是办公室,只要你愿意,总是有锻炼的机会。

 

性感小细腿 自信穿上迷你裙 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

  NO.1 坐姿曲髋

  锻炼部位:大腿前部

  动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

性感小细腿 自信穿上迷你裙 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

 

 

  NO.2直腿抬高

  锻炼部位:大腿前部

  动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度: 大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

  注:以上两个动作适合在家里完成。

性感小细腿 自信穿上迷你裙 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

 

 

  NO.3直立屈膝

  锻炼部位:大腿后部

  动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

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  NO.3 助力弓箭步下蹲

  锻炼部位:大腿,臀部

  动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。

  注:以上两个动作可以在办公室完成,利用午饭时间,或是工作休息间隙。

 

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  最后,做完塑形运动,别忘了做拉伸。塑形之后的拉伸对于塑造苗条身材起着至关重要的作用哦。

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