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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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七小步塑造一个健康的你  

2008-05-08 09:58:24|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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成功减肥,就在秀体!

 

     七小步塑造一个健康的你 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

分类:关于体重管理

    一天你看到了镜子里的自己,居然没有一个地方看起来顺眼!头发、牙齿、皮肤、身材!尤其是身材!

    于是你列了一张长长的单子,下定决心从明天起开始一个无与伦比的节食计划,并从此改变人生。根据你的计划,三个月内,你一定会变得苗条、快乐、魅力无限。

    可是,仅仅三周后,事情反而更糟了。到底怎么了?一句话,你觉得事事不如意。

    当你有了这种感觉,你会心烦意乱并觉得困惑。你会开始疏忽一两件事,于是你动摇了并且开始放弃。但是如果你每次只着重做一件事,你成功的可能会大很多。现在就来看看怎么样能循序渐进地用七小步来改变你自己。

               七小步塑造一个健康的你 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

    这七小步的计划就是一个简简单单的一周七天的计划。每天你增加一个需要完成的事。在一周结束时,你就能玩转七件事而不会搞砸任何一个。下面就是怎么做:

   周一

    回到工作单位或学校。下决心今天一定要做到的就是:吃至少两个新鲜水果。什么时候都行。

   周二

    今天你要定目标。计划好到了这个月末、然后是年末你要达到什么目标---你的个人生活的目标。把这些目标写在日记里或贴在一个你能经常看到的地方。

      七小步塑造一个健康的你 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

   周三

    水星日。 今天你要吃掉那些水果,牢记你的目标,然后喝至少六杯水。你可以尽情用鲜榨的柠檬或青柠汁调味。如果你喜欢,花草茶也是很好的选择。

 

   周四

    加一点运动。出去走一走(20到30分钟)。可以在公园、你家附近的小区,甚至找个大超市,来个不花钱的快速逛街。同时别忘了水果和水,以及温习你的计划。

             七小步塑造一个健康的你 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

      周五

    水果、目标、水、快走。。。是不是越来越容易了?那今天你就给你的饮食来个“大扫除”吧。把所有对你的减肥瘦身不利的食品从你的生活中清理出去。你心里很清楚这些食物是什么?

   周六

    干得不错!你现在应该每天和一定量的水,吃水果,锻炼,基本上保持着正确方向。奖励自己一下吧。吃一小份低脂酸奶,还可以计划在周末外出休闲一次。

          七小步塑造一个健康的你 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

   周日

    通常是休息日。你确实可以放松一下。因为放轻松也是保持你新的健康生活方式的关键之一,那你不妨找个阳光明媚的地点,看看蓝天白云,也可以做个面膜,洗个泡泡浴,跟孩子或宠物玩个尽兴。

        怎么样,不难吧?一周结束,你已经更快乐、更明智、更健康,而且已经上了路——因为你知道养成一个习惯需要三周的时间。但是,对于你来说,三周后,你就有了七个好习惯。

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