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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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孙俪:春光乍泄大秀性感美腿  

2008-05-19 09:29:37|  分类: 减肥动起来 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

  

4月,春意盎然的“山城”重庆,孙俪一身超闪白色短裙,迈玉腿登台春光乍泄,被记者拍到照片曝光,广为流传。遥想当年,她还是舞蹈演员,转眼间,却玩起了秀腿表演。同为具有舞蹈潜质的你我众生,也曾孜孜以求秀腿的妙方,不妨让秀体减肥专家为你“秀”几招瘦腿的妙方。

    孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

有氧运动:快走(健身走)5分钟

塑型练习:每个动作依个人情况做2组。

1.  直立侧抬腿:

a)         锻炼部位:大腿外侧

b)       动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢向侧面抬起左腿,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

2.  直立提踵:

a)         锻炼部位:小腿

b)       动作过程:身体直立,手叉腰,双脚分开与肩同宽,尽力提起脚跟,保持3到5秒钟,重复10次。

孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

3.  直腿抬高:

a)       锻炼部位:大腿前部

b)       动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度: 大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

4.  半蹲:

a)         锻炼部位:大腿,臀部

b)       动作过程:身体直立于椅子前方,两手叉腰,缓慢下坐,臀部轻轻接触椅子后缓慢站起。重复10 - 15次。

 孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

拉伸与放松:

1.       拉伸部位:大腿前部

起始姿态:弓步于垫上,右膝及右脚面着地

动作过程:身体前倾(换另一侧重复)

孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

2.       拉伸部位:小腿后部

起始姿态:弓步两脚尖朝前

动作过程:后脚跟下压(换另一侧重复)

 孙俪:春光乍泄大秀性感美腿 - 秀体瘦身 - 金山教你如何边吃边减重

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