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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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美体:学范冰冰 打造巴掌小脸(组图)  

2008-04-09 13:56:51|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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金山新书《有修养的女人不长胖》教你科学减肥!

美体:学范冰冰 打造巴掌小脸(组图) - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

  范冰冰不仅才艺出众,而且演技高超,在电影《苹果》中将那个徘徊在都市中的弱势女性刻画得栩栩如生;不仅身材迷人,相貌卓越,而且小脸俊俏,想必大家都对其瓜子脸印象深刻。秀体体重管理中心资深深深专家、著名网络私教金山认为。因为每一个人的脸型都是不同,但每一个脸都可以变得更俊俏。

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  首先,瘦脸,科学规律的饮食最关键。

  要想瘦脸,就要从整个身体的减肥开始,如果能量过剩,人体就会整体逐渐长胖,反之,减肥也要从全身开始。要想瘦脸,饮食是关键。民以食为天,只有吃的健康才会拥有美丽。那么如何有规律地饮食、如何选择正确的时间进餐呢?

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  1.每天进餐的时间要保持相对稳定,并要确保提供全面均衡的营养。人的身体是神奇的,它能自我调节以适应你的进食节奏。如果你的进食时间规律的话,人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果你的饮食提供了你身体所需要的营养,那么你就不大有可能会在两餐之间的时间里觉得饥饿。

  2.当你在两餐之间第一次觉得饥饿时就喝一杯水吧。有时候,当我们觉得口渴时也会有饥饿的感觉。这时,饮一杯水就可以消除这种饥饿感。如果经常喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程,并且通常会改善我们的食欲。营养学家建议,我们每天应该喝8次水,每次喝水250ml左右。

  在建立科学规律的饮食习惯的基础的同时,还要排除不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。

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  其次,合理的运动也是瘦脸的制胜因素。

  运动是很好的消耗能量的方式,同时也是保留肌肉,健康的保证。通过运动不仅可以达局部减肥,也会让人整体精神苗条,脸部也不例外。所以我建议大家要坚持常规的减肥运动,同时,下面针对脸部的有氧运动可以尝试。

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  1.从额头到太阳穴,双手按压3-4次。

  2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次,再以螺旋方式按摩双颊,由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。

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  3.以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。

  4.以双手掌由下向上轻抚颈部。

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