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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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小S纤腰细腿运动秘方(组图)   

2008-04-10 10:07:57|  分类: 减肥动起来 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小S纤腰细腿运动秘方(组图)  - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

小S生产以后仍拥有优美的身材

  众多女人曾对小S生产以后仍拥有优美的身材羡慕不已,啧啧称叹,其实产后之所以还能保持那么好的身材也与孕育之前身材保持有直接关系。据报道,小S出道前以及大红大紫的岁月里都坚持做塑形运动,在很大程度上塑形运动早就了活力明媚的形象。秀体体重管理顾减肥专家金山为我们推荐一些塑身运动,坚持练习,明天你也可以成为小S。

小S纤腰细腿运动秘方(组图)  - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

小S生产以后仍拥有优美的身材

  细腰练习

  1.侧卧半提髋。侧卧于垫上,由右腿外侧着地,右肘支撑上体,保持髋部不向体前或体后屈曲,双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴,髋部向上方顶起,至双腿与身体成一条直线,缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。换另一侧重复。

  2.仰卧卷腹。仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头,不要用力,向上时呼气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。

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小S生产以后仍拥有优美的身材

  细腰秘诀:随时随地都抬头挺胸

  抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会收缩不小,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。

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小S生产以后仍拥有优美的身材

  细腿运动

  坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿 脂肪的。端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

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小S生产以后仍拥有优美的身材

  细腿秘诀:抬腿拉伸

  抬腿也是消除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。

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