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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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减肥:如何科学运动  

2008-12-05 10:27:44|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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体重管理——健康减肥不反弹!

减肥:如何科学运动 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

国家体育总局群体司在提供给大众的健身处方中指出,运动是减肥中最有效的方法之一。秀体体重管理专家认为,正确的运动不会增加食欲,更有利于身体健康。

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但是问题在于,大多数人都对锻炼退避三舍,以至于他们甚至从未有过运动后大汗淋漓的感觉。如果这个描述正符合你的情况,那么请放松,体重管理中的运动不是要你在体育馆里无休止的花费时间,也不会要你成为一个奥林匹克选手,或者要你跳健美操把自己累到趴下。正好相反,你将在运动中找到控制体形的方法——一种能让你轻松控制体重,并得到最大回报的方法,你可以慢慢开始并保持你自己习惯的步伐。

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那些尝试减肥的人最糟糕的情况是:他们对锻炼产生了巨大的压迫性,以至于这个焦虑上升到了一种弄巧成拙,可能带来巨大的生理和心理伤害。这就违背了体重管理的理念——你应该最大限度地享受运动带来的愉悦和瘦身,但不会因为运动而受罪。

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秀体体重管理方法介绍给大家的是“完全健身法”,一种辅之以简单的力量训练,又能起到心肺功能调节的锻炼方法。这种方法能有效地燃烧卡路里,并且你会对你的身体的能力感到惊讶,并感到如此的充满了活力。

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我们进行运动的最充分理由是,通过力量锻炼和柔韧性练习能够保持和加强我们的肌肉纤维。你的肌纤维保存或是变粗的越多,你能够支出的越多,能够减掉的脂肪越多——一句话,就是因为你身体肌肉多才有能力减少脂肪的数量。要始终明确一点:你的目标是减肥,你越能够支出,也就越能秀体瘦身

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有一点是必须要明确的,增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成什么优秀运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。这往往被很多女性朋友所误会。

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为了让运动成为你生活中固定要做的事情之一,首先,你所参加的活动必须让你觉得有价值。简单地说,运动是因为你真正想要的,你可以很容易地把运动融入到你的生活之中,通过这些运动,你或多或少都有积极的收获。

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当你进行自己喜欢的运动时,运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动,并且能从中得到愉快的信息,这就变成了你进行这项运动的一种暗示,同时也能体现你的价值所在。

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所以在成为终生运动者的过程中,首要的、有意义的连接就是找出一项能吸引你的运动。这些运动包括各种球类,跳操,游泳,跑步或跳舞等等。你考虑的这项运动必须是你所能擅长的,你要拥有足够的体能和协调能力,或者你相信自己可以胜任这项运动。并且从中得到乐趣。

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