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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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揭开销魂林志玲好身材的秘密  

2008-12-11 12:00:17|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 秀体网——体重管理专家!

揭开销魂林志玲好身材的秘密 - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

导语:发迹于台湾模特界、后活跃于大陆娱乐圈、依靠出色的身材出名、因《赤壁》而红的林志玲,近期在大陆新闻不断,吸引无数fans关注。上佳的身段与高雅的气质需要后天努力与锻炼,虽有无数女孩子艳羡其身材,却不知道其方法。说是因为其健康的生活规律和科学的运动习惯,不容怀疑,对于减肥,这两点很关键。于众女子而言,何以规律生活、何以运动习惯?秀体网资深体重管理咨询师金山给大家解析:如何养成科学健康的运动习惯。

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  1.找一个运动伙伴

  如果能与和你一样有运动需求或爱好的人一起运动,运动就会可爱的多。不仅从她们那儿得到帮助,你还在帮助别人。在鼓励别人的同时,你也在鼓励自己。找一个志同道合的伙伴,是健身路上的重要推动力。

  如果是夫妻两人一同运动,健康之外,你还会收获的更多。夫妻间的互相鼓励和督促,使健身习惯更容易形成,健身成为你们生活中重要的内容,更容易成功。

记录每天的进步(图片来源:精品网)

  2.记录每天的进步

  设定一些短期的、容易实现的目标,使进步触手可及,比如每天睡前20个跪卧撑、早上起床10分钟拉伸。并记录每天的进步,记录自己身体锻炼的情况,和每一个进步。

  你可以在日历或笔记本或电脑上记下一系列短期目标的实现情况,这样你也就绘制了一幅自己的进步图。重要的是要坚持不懈、又规律地进行身体锻炼。我们每个人都有受挫折的时候。记录自己的成功可以提醒自己:你正在进行艰苦的努力,而且结果正在发生积极的变化。

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奖励你的每一个进步(图片来源:精品网)

  3.奖励你的每一个进步

  小小的奖励可以是网上购买一件新衣服,或者是为自己准备一束鲜花。给自己一天无忧无虑的时间,不要考虑工作(也不要照顾小孩,如果有的话),这也是一个不错的奖励。你的奖励能满足你精神需要,进而带来更大的运动动力。

  如果达到了一个大目标,那么奖励也应该相应地增大。如果你完成了自己半年的减肥计划,你可以给自己放假一周。这段时间,你可以利用这段时间做各种自己想做的事情,充分地享受这些活动的乐趣吧。

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更新计划和目标(图片来源:精品网)

  4.更新计划和目标

  你的运动在进行,也取得了一个一个“小小”的成功,但同时也会发现,健身的效果也越来越不明显了,即使同样的运动强度和运动量,甚至会滞留在一个水平上难以突破瓶颈——减肥平台期。比如你一直以跑步锻炼,一段时间以后,心脏、血管向腿部肌肉运送氧的能力加强了,热量的消耗也随之降低。另外,如果你习惯使用心率计检测运动强度的话,你会观察到运动时心率的增加不那么明显了,你自己也不觉得像刚开始时那么吃力了。

 

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