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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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李嘉欣:结婚前的瘦身秘密   

2008-11-28 09:38:43|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康减肥不反弹——秀体网!

李嘉欣:结婚前的瘦身秘密  - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

李嘉欣,上个周末,人逢喜事,神采飞扬。面对如此豪奢的婚礼,李嘉欣和记者神侃减肥的秘密:没有为这件事(结婚)而减肥节食,想吃就吃。果然,她一口气吃了十只生蠔,玩世不恭地对待减肥,居然还能保持在110磅左右,而且不需要太费劲就可以保持……。莫非她拥有什么神仙般的力量?秀体网资深体重管理咨询师金山为你解说一二。

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  1.每天吃早餐

  简单规律的早餐是必不可少的。据报道,李嘉欣数十年如一日地拥有迷人身材是与其健康饮食密切相关的。吃早餐就像是给气筒里充满燃料。所以吃早餐就像是启动了发动机,给你的身体补充足够的能量,并且也加速了新陈代谢,让身体消耗更多的能量。

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  2.保持营养全面

  每天的饮食要确保全面均衡的营养价值。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要, “垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。所以,有必要好好分析一下自己的饮食结构,保证其提供复杂而且平衡的营养。 

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 3.食用新鲜食物

  多吃新鲜的食品比储藏的食品对身体更有利。新鲜食品中所含有的各种营养成分的量都是最佳的。健康的饮食有赖于维生素,矿物质,纤维素,脂肪,蛋白,水,以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身体需求的某些营养元素只有在新鲜食品中才能找到。

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  4.运动使人苗条

  通过力量锻炼和柔韧性练习有助于保持和加强我们的肌肉纤维。肌纤维保存越多,需要的热量也越多,能够减掉的脂肪越多——一句话,就是因为你身体肌肉多才有能力减少脂肪的数量。增加肌肉不仅健康,还有助于消耗脂肪,更苗条。  

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  5.运动愉悦心情

  增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成什么优秀运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。喜欢一项运动,并且能从中得到愉快的信息,这就变成了你进行这项运动的一种暗示,同时也能体现你的价值所在。

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  6.一项运动,受益终生

  选择自己喜欢的运动项目,之所以坚持运动是因为——你想要运动。当你进行的是自己喜欢的运动时,运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动,并且能从中得到瘦身和快乐,这是两全其美的选择。

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  7.养成苗条的习惯

  一些生活中的细节往往决定着减肥的成败,比如要坚持吃早餐;少食多餐——避免暴食的最有效方法之一,我们建议在三餐中间加餐,具体是上午、下午和晚饭后;别让身体缺水,我们推荐每天八杯的量,他们已经感觉不到口渴了。在很多时候,当你觉得想吃东西的时候,不妨先喝点水,你会发现你的身体那时更需要的,很可能是补充水分,等等。

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