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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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减肥拒绝反弹的5个小建议   

2008-11-20 10:52:57|  分类: 减肥加油站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 秀体网——减重不反弹!

减肥拒绝反弹的5个小建议  - 秀体瘦身 - 秀体瘦身的博客

   很多有减重经验的人都知道:当体达到目标后,一开始减肥的新鲜感开始消失,旧习惯又会不知不觉地重新回来。减重过程中的掌声与赞消失了,取而代之的是如何“保卫”目标甚至如何拒绝反弹,经验丰富的体重管理资深专家金山说。在减肥过程中如何杜绝反弹、甚至继续减重呢?且听他如下的分析与建议。

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保持减重成果的困难程度决不会逊于减重的困难程度,甚至会更困难,会员们可能会认为,只要他们达到了目标体重,他们便完成的减重过程,可以重新捡回不健康的饮食习惯。为了保证你走在正确的健康道路上,考虑下面来自专家与成功会员的五点建议:

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1.锻炼、锻炼、锻炼

我必须自觉地努力,将锻炼内容安排到每天的生活中,确定锻炼的时间、地点以及方式等,因为通过锻炼可以使我谨慎饱满,精神愉悦,减肥效果更明显,它已经成我生活中的一部分了……,我们的一个网友这样告诉我们。

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2.寻找朋友的支持

朋友的支持至关重要,如果上网方便,在网上找到志同道合的人一起减肥,大家相互督促、支持就是减肥成功的关键。有很多网友在网站做记录已有一年的时间了,每周都称重,并坚持做记录,和大家交流心得。“不管我那周有多么不愿意,这样可以让我保持在控制状态。”

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3.坚持记录,不管吃什么

“在过去的几个月内取得了很大的成功,这得归功于我对自己的承诺,将我吃的任何东西都记下来,其中一个体重管理会员说,不管某一天不小心暴饮暴食了,我也会详细地记录下来。不过,令人惊奇的是,那样的“例外”并不多见,因为你既然做出了承诺,它便可以防止你走上极端。”

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4.尝试新鲜事物

科学研究证明,把很多东西搭配在一起有助于保持自己的兴趣,阅读新书、文章、网站、与新搭档一起锻炼、或做出新的安排,都可以让动力继续下去。当然也包括尝试新的菜谱及到新的地方购物。要相信,我们生来便有追求无穷无尽的新事物的本能。

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5.坚持到底

要知道,偶尔的反弹是正常现象。健康的饮食才是我们追求的终极目标,所以,要做长期打算,而不是一个临时措施,在减重成功后,达到目标了,需要做长久打算——健康饮食应成为终生生活方式的一部分。

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