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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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减肥:何时吃决定了你能不能瘦(组图)  

2007-10-22 10:40:37|  分类: 减肥加油站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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什么是最糟糕的饮食习惯(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  你为什么胖?因为你有最糟糕的饮食习惯。为什么吃的一样多,她瘦你胖?因为你吃饭的时间不对。秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读最易长胖的吃饭时间!你也可以加入我们一起讨论有关瘦身的问题。

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不吃早饭最容易胖(新浪伊人风采配图,来源:新浪娱乐)

  说到什么时候吃,我们要来看看在每一顿饭之间的间隔时间了。

  现在很多人不吃早餐,中餐也随便对付,只等晚饭的时候塞一通。时间紧张、工作压力不应该是借口。这只是习惯问题而已。这样每天有二十小时你的身体是处于饥饿状态下的。你的身体这时候必须减少消耗来维持你的生命。这是和你绝食或者过度控制饮食时候是一样的。你的新陈代谢会减慢,开始分解肌肉来提供能量,而不是你的脂肪。然后一到晚餐,由于你已饥饿难耐,于是又把过度的能量强加给你的身体。于是悲剧发生了,你的脂肪又有增加,而肌肉则不会增加。

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少吃多餐的原理(新浪伊人风采配图,来源:中国新闻网)

  少吃多餐--把能量摄入分散到全天

  所以你必须把能量摄入分散到全天,这样你的新陈代谢才不会减慢,精力也更加充沛。

  你的身体是非常聪明的。这也就是为什么只靠控制饮食减肥是行不通的。那只会使身体进入饥饿状态,这时候身体就会尽量把能量消耗降到最低。而肌肉又是身体中耗费能量很大的部分。所以这时候身体就会分解肌肉而尽量保存脂肪。

减肥:何时吃决定了你能不能瘦(组图) - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

让体重反弹的饮食习惯(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

    你会感觉无力,不愿运动,只想休息。这样你的整个身体的新陈代谢减慢,而身体也变得更有效地利用有限的能源来维持生命。

  但对于我们大多数人来说,想要更加健康就要去掉过多的体脂,只靠控制饮食是不够的。很多人控制饮食一段时间以后又恢复以前的饮食,体重又会反弹,甚至超过以前。

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必需的早餐和少食多餐(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  必需的早餐和少食多餐

  所以我们对吃的建议是:

  ·每天早餐不可少,如果时间紧就买一些比较方便的食品,但量一定要够。

  ·早餐和午餐中间可以补充一点水果或其它食品。

  ·午餐和晚餐中间也要有一点补充,最好是水果或者蔬菜。

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有益于健康的饮食(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  只要稍微有点计划,在家里和上班地点准备一些食品,就可以做到少吃多餐,当你习惯养成之后,你会发现全天的精神都会好得多,也更有益于健康和降体重。

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