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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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七种方式帮你减压  

2007-08-29 09:19:22|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 有人曾经说过,“一块钻石其实就是一块被打磨了的煤块。”如果这是真的,那让我们现在开始发光吧。

    当然,压力可以促使我们把事情做完——但那只是表面现象。但是真实情况可能非常糟糕。压力,根据《新英格兰医药杂志》的研究,能导致身体上的问题,比如说高血压,还能加速老化。而且我们都知道压力会导致情绪失控——烦躁、易怒和沮丧。

    以下是7种简单的策略——一天一个——来帮助你迎接挑战并征服它:

1.呼吸。

是的!就这么简单。深呼吸,但是不要过度呼吸。深深地吸气就好象你闻到了香气。然后当你缓慢的完全的呼气的时候,尽量伸展你的胳膊并举过头顶。

2.设立边界。

就象一个身心疲惫的母亲坐在围栏里防止孩子们来烦她一样,你可以设立一些边界。决定你做什么,以及什么时候做。决定你不做什么并且敢于说“不。”试着避免任何浪费你时间的人和事。

3.澄清你的目标。

确定你需要做什么,然后合理的计划怎么去完成每个任务。对了,别忘了完成目标的时候给自己一个小小的鼓励,不管它有多小。

4.把自己放在第一位。

这就对了!如果你不处于最佳状态,你的工作和人际关系也不会顺利。给自己一点时间,每天至少做一件让你可以放松的事情:洗个泡泡浴,或者从你喜欢的书里选一章读读。

5.让自己放松一下。

出点小差没什么大不了的,取消一个午餐约会,或者偶尔错过截止日期。6个月或者10年以后,谁会记得?

6.充实思想。

秉持你的思想价值观,并且把你的计划和活动都与它们联系在一起。比如说,读一本令人鼓舞的书,然后想想怎么可以把你从书里学到的东西应用到你的实际生活中。

7.休息五分钟.

马上停下手头的事情来感受现在的时刻。细细品位一下你现在喝的或是正在吃的东西。或者到户外去,闻闻空气、鲜花、树木的味道。感受一下微风、阳光或者是雨滴落在你的脸上。聆听细微的声音。每天花些时间去感受你周围神奇的世界吧。

欢迎来秀体,了解更多减肥知识!

 

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