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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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柔韧性和身体姿势 2   

2007-08-16 13:04:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.  腰肌拉伸

a)         起始姿态:身体平躺于垫上

b)        动作过程:曲左腿并倒向身体右侧,左手伸直放于地面,右手轻轻下压左腿,交换方面重复动作

 2.  腘绳肌拉伸

a)         起始姿态:身体直立,右腿伸直脚跟至于椅子上

b)        动作过程:身体前倾,双手扶右腿

 3.  股四头肌

a)         起始姿态:身体直立,左手扶于椅背,右腿弯曲抬起,右手扶脚面

b)        动作过程:右手稍用力向上拉伸右脚

 4.  股内侧肌

a)         起始姿态:身体坐于垫上,两腿弯曲向外,两脚底相对,两肘置于腿上

b)        动作过程:身体前倾,双肘轻轻下压

 5.  腓肠肌

a)         起始姿态:双腿成弓箭步,后腿脚尖冲前脚跟着地,双手扶于椅背

b)        动作过程:身体缓慢前倾

 6.  臀肌

a)         起始姿态:身体仰卧于垫上,左腿伸直,右腿屈膝,双手交叉于右膝上

动作过程:双手慢慢用力下压右膝,交换双腿重复动作

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