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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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帮你做自己体重的主人  

2007-07-12 10:27:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                          -------转自北青报

 

  帮你做自己体重的主人 - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

  帮你做自己体重的主人 - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

本报减肥秀体首次活动成功举办———

  6月30日上午十点,北京青年报生活时代健康版和秀体体重管理中心联合推出的“免费减肥秀体系列活动”的首次活动在中体倍力健身俱乐部亚运村店举行。

 

  活动开始,秀体的专家给每一位到场的朋友测试体重和身体脂肪量,让大家对自己的体重状况有一个大致了解。秀体中心还专门制作了健康早餐供大家品尝。活动中,专家讲解了最新的“体重管理”知识,现场演示了一些运动动作,告诉大家怎样利用很少的时间就能达到运动的目的,一些处于瘦身过程中的朋友彼此交流了心得。

  ●减肥靠自己,坚持靠大家

  据秀体创办人金山介绍,体重管理这一理念在欧美国家已经盛行,全世界已有上亿人通过体重管理实现了健康瘦身。体重管理就是通过饮食的调节,合理的运动,生活习惯的改善,朋友及家人的支持达到理想体重。用一句话来概括就是减肥靠自己,坚持靠大家。

  时下流行的减肥方法数不胜数,在这其中,当数“节食”的认可度最高。金山老师用屏住呼吸作比喻,当屏住呼吸几秒钟,随即出现的是深深地呼出一口气,这就解释了为什么“少吃=长胖”。因为过度的节食往往会导致暴饮暴食,这正是长胖的根源。

  一般人采用的“节食”往往是吃有限的几种食物,如果摄入的是低营养的食品,不仅让健康受损,而且由于摄取的营养不能满足身体的需要,身体就会不停地产生食物需求。即使消耗的热量已经等于或者超过你身体的需要量,可能仍有进食的欲望,饥饿感没有从根本上消除,你可能会吃更多的食物。如此循环的后果可想而知。体重管理中所指的调节饮食,基于科学的测试计算出每天所需的热量,参照中国营养协会推荐的“中国居民膳食宝塔”均衡膳食,粗细粮搭配,获得一个均衡的营养摄入。

  ●记录饮食运动量是体重管理成功的第一步

  我们已经在吃的时候注意了,可体重为什么还是不停地增加呢?实际上,我们摄入的热量总是高于我们所能感觉到的。低脂肪、高纤维和营养的饮食有助于减肥,即使是一点点的来自脂肪和糖类的热量也会减缓这一过程。

  许多减肥的朋友每天的饮食量可能会欺骗他们,可能会有这样的情况出现,在准备食物时就会吃个不停;在煮开水泡茶时不停地吃零食;他们每天正餐的进食量也会超过健康饮食的标准。他们同时也会忽略以下的事实:一勺油含有100卡的热量;一份面包或土豆上的黄油含有50-100卡的热量;当他们半杯半杯地喝咖啡并不断加糖时也会摄取冗余的热量。

  如果你真的想控制体重,就要诚实地面对自己的饮食量。而要想改掉长期形成的无意识的饮食习惯是困难的。解决这一问题的最好办法就是记录你每次吃进去的食物量。

  ●日常运动小窍门

  只要能够坚持每周三次以上,每次20分钟的运动就是最好的运动。譬如提前一站下车,改乘电梯为爬楼梯,在办公室起身和同事交流,而不是通过电话……看似简单的运动,只要坚持一段时间,就能看到很好的效果。减肥秀体系列活动(二)

  这个夏天,北京青年报生活时代健康版和秀体体重管理中心联合推出免费减肥秀体系列活动。活动共计4次,每两周一次。

  内容:想要减肥成功,自己的状态是决定性的。有些人下个决心,就管一个星期,减了又反弹,受刺激了又减,如此循环往复,不仅肥没有减,身体也跟着陪葬了。而别的人就可以不断改进,身材美丽双丰收。专家将解读成功者的秘密,如何准备好自己,调整好状态,找准方向,一举成功。活动内容包括专家讲座、运动体验、身体脂肪量测试,互动答疑等。名额有限,请提前预约。

 

  时间7月14日10:00-12:00

 地点:奥力健身俱乐部华贸店(北京朝阳区大望桥北900米)

报名方式:电话:87733879转188;邮件:showti.com@163.com。详情可登录秀体网(www.showti.com\)查询。

 

 讲课专家:金山秀体瘦身体重管理专家,美国运动医学硕士,芝加哥大学MBA,著作有《完全健身》、《21天瘦身》、《不花钱健身》

 

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