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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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八种会让你保持健康的食物  

2007-06-05 09:46:17|  分类: 减肥pk美味 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一天吃一个苹果并不是保持健康的唯一方法。花椰菜和甘蓝也非常有营养,而且对健康有利。花生、浆果、茶和很多其他食物对健康的功效会令你大吃一惊。   

  如果你集中吃那些富有营养和植物化学成分(自然生长的植物,不含致病物质)的食物,那么你至少会有一个比较健康的生活。以下是八种健康食物:

1. 坚果。花生、杏仁、核桃……有规律的吃小分量的坚果,你会减少得心脏病和癌症的几率。而且它们富含丰富的维生素E、一元不饱和油和许多其他的植物化学物质。

2. 智利胡椒粉。辣椒素是辣椒的主要成分之一, 起到防止疾病发生的作用。

3. 西红柿和西红柿产品。西红柿产品中的抗氧化番茄红素可以防止前列腺癌和乳腺癌。熟吃比生吃更有效果, 所以多吃点番茄酱吧。

4. 浆果。所有的浆果都对你有好处。而越橘和聚合果是浆果中最有营养的。它们的花色醣苔和鞣花酸富含防止癌症和心脏病发生的抗氧化物质。 而且它们还含有丰富的纤维和维生素C

5.绿色蔬菜。叶酸有三重功效。除了可以减少心脏病和癌症的发病几率,据说还可以防止胎儿的中枢神经缺陷。所以多吃那些有很多绿色叶子的蔬菜。建议你把这些蔬菜混合蒸熟,加上切碎的大蒜和新鲜的柠檬汁,或者把香蒜酱和甘蓝放在一起吃。

6.奎奴亚藜。它的读法是KEEN-wah,这种坚果口味的食物不像其他种类的谷物(尽管它不属于谷物,但一般都当成是谷物的一种)。它是唯一被认为含有完全蛋白质的谷物。它含有的固醇会减少胆固醇,减少你的心脏病发病率。

7. 酸奶。当然它对你的骨骼有好处,但并不仅仅是这样。大部分的酸奶都含有保持适当消化健康的细菌,而且会帮助你巩固免疫系统。

8. 茶。无论是喝凉的、热的或者是无咖啡因的红茶或者是绿茶和其他非草药的茶,都会帮助你防止癌症和心脏病的发生。因为它们含有的黄酮醇和多酚起到了抗氧化的作用。按这个方法来喝茶吧:用冰过的茶和天然的水果做一份茶昔。或者你可以尝试在普通的冰茶里加入冻的芒果颗粒或者切片。

既然你知道了这些,那么开始尝试一下这些防病的食谱吧。你的身体会感谢你的。

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