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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

日志

 
 
关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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健身计划 Your Fitness Plan 5  

2007-06-25 09:57:13|  分类: 减肥动起来 |  标签: |举报 |字号 订阅

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俯卧撑-女性(Push-ups—Women)

     年龄:        20-29         30-39       40-49        50-59     60以上

    优秀            49以上       40以上     35以上       30以上    20以上

    良好             34-48         25-39       20-34         15-29       5-19

    正常             17-33         12-24        8-19          6-14        3-4

    较低              6-16          4-11         3-7           2-5        1-2

      差               0-5          0-3          0-2           0-1          0

 

以上表格源自《Fitness for Dummies》

腹肌耐力测试
腹肌在身体中的作用是协助维持正常身体姿态。腹肌的力量和耐力对于预防腰部疾病有重要作用。现在很多人都大腹便便、腹肌松弛,下面这个测试可以让你了解腹肌的耐力和力量:

 

 

                             仰卧收腹-男性(Crunches-Men)

                     年龄:            35以下             36-45            45以上

        优秀                             60                50                40

        良好                             45                40                25

        较低                             30                25                15

        差                               15                10                 5

 

 

以上表格源自《Fitness for Dummies》 

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