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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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范思哲小公主恐怖减肥不要命(组图)   

2007-12-29 09:59:15|  分类: 减肥漫谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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范思哲小公主减肥患厌食症

  瘦骨嶙峋的范思哲何以承受节食和减肥药之重?

  范思哲品牌年轻的女继承人阿利格拉患上了厌食症,目前体重只有可怜的32公斤!过度害怕体重增加是其得厌食症的主要起因。据报道丽格拉.范思哲长年累月地自愿节食、经常呕吐、无度服用减肥药物。长期不健康的生活会导致头晕、恶心等低血糖的症状,严重的时候会危及生命。

所以,按照科学的比例合理的控制饮食,使身体在保证得到各种营养物质的前提下逐渐的消耗脂肪。为此秀体体重管理中心金山 ,根据自己多年成功的减肥经验,为广大减肥朋友提供一套科学有效的减肥方法,按照这种方法会使减肥者循序渐进的降低体重,最终实现健康减肥的目的。你也可以进入秀体讨论有关瘦身的问题。

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减肥应合理控制饮食

 

  1.有修养地控制饮食。

    秀体体重管理倡导的是科学合理的“控制饮食”,每日营养物质科学的摄入比例应该是:5份的谷类;4份蔬菜水果;2份鱼、禽、蛋、肉;1份奶、豆浆类饮品;另有炒菜时放入的少量食用植物油。这是中国营养学会推荐的饮食比例:“膳食宝塔”。按照这样的比例,选择适合自己的份量,我们才能达到健康减肥的目标。

  2.养成运动的习惯。

    美国最大的减肥公司weightwatchers曾做过调查:在减肥成功人群当中几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然所谓的运动并不仅是在健身房的运动,生活中每时每刻都可以运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之,只要你想运动,总能抽出时间,要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。

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健康减肥

  3.需求别人的支持。

    需求别人,尤其是亲人或朋友的支持对于减肥是至关重要的,因为他们会从行动和心理上给你很大的动力,范思哲的厌食症很大程度上就源于其母亲的疏远。让身边围满你可以与之健康互动的人群——那些关心你,把你的最高利益放在心上的人。重要的是在你的生活中,期望你成功的人,不仅仅是今天、下周或下个月,而是在你的余生都想让你成功,这才是减肥最重要的一把钥匙!

  4.养成有规律的生活。

    可能对于我们绝大部分人来说,长期的习惯一旦养成,确实需要付出很大的努力才可能改善不良习惯,所以,我立即赞同你此刻就制订出一个详细的一周运动时间表,初步的每天饮食计划,一周或两周的生活安排。然后我想要你像做其它的重要的日常活动一样,为运动留出时间,按照提前安排好的饮食计划和生活计划行事。要坚持一段时间,新的科学健康的生活习惯就会逐步形成。

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