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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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睡前15分钟运动加倍燃脂(组图)   

2007-12-18 10:51:55|  分类: 减肥动起来 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前15分钟运动加倍燃脂(组图)   - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

睡前运动瘦身更有效

    美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究,研究结果表明:睡觉前比别的时间适当的运动更有助于健身和减肥。秀体体重管理中心金山解读睡前一刻钟,魅力伴你行。

  因为饭后及夜间是脂肪堆积的集中时段,所以要在这些时候把脂肪消灭在“萌芽状态”,不让多余的热量以赘肉的形式储蓄到你的身上;即使对于没有夜宵和吃零食的习惯的人来说,适当的运动也是妙不可言的,你会感到睡觉质量提高了,第二天精力充沛了。秀体瘦身专家金山,根据自己在国内外健身指导经验,为大家提供下列方案。

  1.不一定非得是睡前,看电视的时候也很合适。

  比如在床上或地上做仰卧卷腹。锻炼部位:腹部、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌;动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头,不要用力,向上时呼气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。这个动作会有效地去除腰腹部的赘肉,是保持良好身材的关键。

睡前15分钟运动加倍燃脂(组图)   - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

无论什么运动,贵在坚持

  2.养成习惯,没准一个月后,你不运动一下就睡不着觉。

  睡前的运动不要求有太大的运动量,但最好天天坚持做。坚持一段时间以后,就不用再“坚持”了,那完全是一种习惯,会有一种对运动的依赖--心情愉悦的感受。

  3.喝足量的水(要是睡前的话还可以改成牛奶)。

  运动要及时补充水分,最好在运动前半小时补充水分,那样既能使皮肤水灵也不会导致水肿;当然要是睡前非要补充水分的话,也可以用牛奶代替。

作测试,获得个性化的减肥方案!

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