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金山教你如何边吃边减重

慧俪轻体——创新式健康减重培训机构

 
 
 

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关于我

大家好,我是金山,现任慧俪轻体的科技总监。作为全球领先的、专业的健康减重培训机构,,慧俪轻体已经拥有超过45年的成功减重经验,在全球20多个国家都有慧俪轻体。2008年,慧俪轻体与达能合作,把体重管理理念带到中国,专门针对中国人的饮食习惯和生活方式进行了深入调查,研发了适合中国人使用的、独创的减重体系。

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情侣床上塑身操 专减小肚腩(组图)   

2007-12-13 09:55:54|  分类: 减肥动起来 |  标签: |举报 |字号 订阅

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情侣床上塑身操 专减小肚腩(组图)  - 金山 - 金山教你如何边吃边减重
     随着年龄的增长,身上的的赘肉也会不断成长,最先“富裕”起来的当属腹部。尤其对于女性,年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了。原Bally高级私人教练、现秀体体重管理中心专家金山为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量,在任何时候都亭亭玉立,没有小肚腩。

  1.双人仰卧起

    如图,一方平躺,另一方长跪,上身和腿同时抬起,静力保持10-30秒,同伴协助保持平衡,对方可适当托住双脚以帮助。

情侣床上塑身操 专减小肚腩(组图)  - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

  2.卷腹传物

    如图,枕头传递练习,一人手握枕头,卷腹,上身抬起,将枕头传递给长跪的同伴,躺下后,再卷腹,从同伴手中接过枕头,重复8-12次。动作的关键点是,下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

情侣床上塑身操 专减小肚腩(组图)  - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

3.倒立仰卧起

    如图,一人长跪,同伴仰卧,并用手勾住长跪者的腿弯以助力,然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面,双腿还原,重复8-12次。动作要点:下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

情侣床上塑身操 专减小肚腩(组图)  - 金山 - 金山教你如何边吃边减重

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